pierwszy raz

Szybki update. Mija 2 tygodnie roztrenowania. Od tego tygodnia wróciłem do treningów siłowych. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening nóg... od lutego. W planie było zrobić je dość lekko, żeby potem nie umierać. No i umieram %-). Dzisiaj pierwszy raz byłem na rowerze w tym tygodniu i nie było specjalnie komfortowo %-) Noga z dzisiaj . [...]

[...] 13/5/0 i dałęm ich 300g, a potem nagle 25/10/0, ale te drugie wartości chyba troche podyebane? A poza tym uwalam kalorie, bo zostało mi planowo 3 tygodnie redukcji, a forma w lesie. Co ciekawe pierwszy raz nogi mi wyprzedzają całą resztę... /SFD/2016/11/28/9110bf22494c416894884fd921c4b551.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-28 21:54:07

[...] twarogu, 15g WPC, 30g masła orzechowego 6. 200g piers, 320g ziemniakówi, 5g masła klarowanego, cukinia, /SFD/Images/2016/8/3/05cfa9f9d6dd4048a28268fe490810f3.jpg Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem muffinki i są przekozackie! W środku delikatnie suche, ale tylko troszkę, więc następnym razem albo dodatkowo 10g oleju kokosowego dodam, albo 2 żółtka, [...]

Tylko podejrzewam, że wtedy ciąłeś do takiego stanu pierwszy raz - a mówią, że pierwszy raz najgorszy :-D Jak uważasz Bzyku. To była tylko moja luźna sugestia, Ty masz swojego trenera i doświadczenie, więc oboje na pewno najlepiej zdecydujecie :-)) trzymam kciuki za formę, może uda mi się pojechać tam na wakacje to uważaj, bo opyerdole Ci [...]

[...] książkę i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! Na miejscu był pierwszy raz w tym sezonie poślizg czasowy, bo przed nami samorządowcy jechali dłużej, niż przewidywali i ruszyliśmy o... 12:05 %-) Wyścig. [...]

06.01.2020 Dziś redukcja dzień pierwszy :-D. Waga startowa 78,1 kg. Zobaczymy ile wytrzymam, bo już jakoś mi się znudziło %-) Trening - Legs: 1. Wyprosty nóg - 4x12 nie pamiętam ciężaru 2. Sissy squat - 12x8 kg; 12x12 kg; 12x14 kg; 12x18kg 3. Wykroki chodzone - 3x 15x32 kg po 15 powtórzeń na każdą nogę i 32 kg, to suma obu kettli 4. Wypychanie [...]

[...] https://i.ibb.co/hfGq2KK/Zrzut-ekranu-2020-08-2-o-19-00-54.png A śmigaliśmy na takich maszynach :-D https://i.ibb.co/C5VzbqD/IMG-3931.jpg Ja pierwszy raz na tarczach i już się nie mogę doczekać :-D Troszkę popiliśmy, troszkę pojedliśmy, ale bardzo bez szaleństw. Ciekawe czy już jutro będę gruby %-) [...]

[...] Zero siłki, ale od jutra już ruszam, bo się zasiedzę. W międzyczasie kilka jazd z Gośką i raz sam sobie wyskoczyłem na 2 godziny. Obciążenie żadne. Dzisiaj miałem lecieć pierwszy wyścig na Zwift, ale pogoda taka, że żal mi było kręcić w domu. Pojechaliśmy więc pierwszy raz w Sowie. Nie wiem czemu nigdy tam jeszcze nie byłem, a mam tam 45 min [...]

[...] Trochę ciast i wino. 4. Szejk lodowy z białka... i wino %-). Jako, że na różne okazje lubię sam się wykazać, to zrobiłem curry z krewetkami. Pierwszy raz robiłem curry i pierwszy raz robiłem krewetki :-D. Nieskromnie powiem, że wyszło git :-D. Ciast sam nie robiłem %-), ale też bajka! https://i.ibb.co/P4dsmq8/IMG-7500.jpg [...]

[...] trenować :-P /SFD/2021/6/13/9fd8a1d9587f4a50b42a5d9b18160aea.jpg /SFD/2021/6/13/6e7a4022455f46f7896890c3c37d1463.jpg Małgośka dzisiaj mocno zestresowana, bo był to Jej pierwszy płaski wyścig i w zasadzie pierwszy raz w życiu jechała w peletonie. Ale poszło Jej super! Cały czas trzymała pierwszą grupę i z całą pewnością mogę powiedzieć, że [...]

[...] Velofitting, ale jednak zadecydowałem, że nie chcę testować kolejnej osoby, mimo że jest mocno polecany w środowisku tri, i umówiłem się do Tomka Niedźwieckiego, u którego pierwszy raz ustawiałem Fuji i byłem więcej niż zadowolony. Druga rzecz, to w poniedziałek w końcu udało mi się umówić do fizjo, którego polecam Fighter - Dawida Lulisa. [...]

No i to jest wlasnie piekne %-) Kazdy robi jak mu pasuje i uwaza za sluszne. Ja poprostu wyciagnalem wnioski z lat ubieglych i wiem ze potem jest u mnie problem sie opanowac. Dlatego jako tako cheatow nie planuje a tak jak mowilem mam chec na lody to jem raz na jakis czas i git. Wychodzac gdzies z zonka jem to na co mam ochote ale ze uwielbiam [...]

02.01.19 W skrócie ostatnie kilka dni. W poniedziałek najniższa waga od 2 miesięcy 80,4kg. W Sylwestra dobrze załadowane jedzenie i alko. Wczoraj pierwszy raz nie trenowałem 1 stycznia od paru lat. Do wieczora było względnie czysto, ale potem miałem gości i tak jakoś poszło ;-) Dzisiaj pierwszy trening w tym roku. Trening Plecy + brzuch: 1. [...]

[...] wyjazdem 77,8kg. Waga wczoraj po powrocie... 82,7kg :-D. Czyli dokładnie tak samo jak rok temu, 4,9kg na plusie :-D Najbliżej był _Szajba_ oraz BroStyle, ale Szajba był pierwszy :-P. Tak więc gratki i zaraz wyślę priv. Tak jak pisałem wcześniej, wczoraj samopoczucie wieczorem słabe na maksa, ale spiąłem się i zrobiłem 1,5h treningu na [...]

05.10.19 Dziś pierwszy trening siłowy od prawie 2 tygodni. Trening FBW: 1. Wypychanie na suwnicy - 4x15 2A. Uginanie nóg leżąc - 4x15 2B. Wspięcia na suwnicy Smitha - 4x15 3. Ściąganie drążka do klatki - 4x15 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x15 5. Wyciskanie sztangielek na barki - 4x15 6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

04.07.17 Dzisiaj pierwszy trening obwodowy. Dodatkowo też 5g soli, czyli w sumie +10g. Wody powinno wyjść podobnie jak wczoraj. Trening FBW: 1A. Ściąganie drążka do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki z linkami na hammerze - 3x 15-10p 1C. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na [...]

[...] 15x75kg 9. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/1n_hX1-1_Vg https://youtu.be/ZmlfsuE4Hd8 https://youtu.be/uaBSvfmcfa8 Jako, że to był pierwszy trening nóg, to jak się okazało wszędzie miałem zapas w obciążeniu. Przez to jakoś specjalnie dojechany nie byłem, ale sam trening bardzo mi się podoba i wiem, że na [...]

[...] - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Ogólnie zapowiada się pierwszy weekend jakoś od 1,5 miesiąca bez cheat’a. I wiecie co? Da się z tym żyć! Chociaż nie będę chwalił dnia przed zachodem słońca %-)

Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ? A co Ty pierwszy raz tu wchodzisz? %-) Co tydzień prawie coś takiego wrzucam. Masz w Wawie też ;-) http://www.chudeciacho.pl/ Nie pierwszy, ale ostatnio rzadziej, własnie z tego względu |-) Byłem tam kilka razy na serniczku, ale jakoś tego nie dostrzegłem, a wygląda obłędnie :-P

[...] 80 osób. Prawie mi odjechali na ściance, bo wąsko było i nie było jak się przebić albo udało mi się na płaskim dogonić czołówkę, co mnie kosztowało sporo wysiłku. Po pierwszym okrążeniu uciekliśmy w 11 osób i tak dojechaliśmy do samego końca. Wszystko rozegrało się na 2 km finiszu. Do ok. 300 m przed linią mety utrzymywaliśmy się razem, [...]